想要责罚体重的东说念主，陆续会纠结于这个不可吃，阿谁也要忌口；早餐该何如遴荐？午餐又该何如搭配？这一餐热量是否超标……每天因为吃把我方搞得相称累。事实上，咱们 一天24小时里有2个“发胖期间”开云体育，若能把执好这两个时段，戒指体重就相称容易出着力！

一天中有２个“发胖期间”

江西省南昌大学第二附属病院内分泌代谢科主任医师赖晓阳2024年10月在健康时报刊文指出，“发胖期间”有2个时辰段：

10:00～11:00

16:00～17:00

“发胖期间”并不是因为某个固定时辰点吃东西就一定会发胖，而是这个时辰点更容易产生饥饿感。若是这个时段若是再吃许多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食重叠就会引起热量超标，导致发胖。

赖晓阳大夫保举2个戒指饥饿感的模范：

1. 每餐要保证一定量粗纤维，胃容易取得饱感；

2. 尽可能把清爽考试时辰放在晚饭前进行，清爽后喝点水，食欲就不会太强，“晚餐少吃”就比拟容易作念到了。

有这些民风的东说念主

神不知，鬼不觉在发胖

除了永久吃得过填塞枯竭清爽，生存中还有这些常见民风也在“悄悄”让你发胖。

记取６点

让你松弛戒指好体重

除了“管住嘴、迈开腿”，生存中还有许多疏忽的小民风是有助于戒指体重的，一定要逆水行舟。

东说念主民日报健康客户端图。王童童 张佩文/策划

着手：东说念主民日报

剪辑：张华凯

编审：吕 宁

监审：王军艳

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