夏令天气热暑

咱们的健康面对着各式“挑战”

比如容易上火、中暑、潮湿重

心脑血管职守也比拟重

保举你夏天喝好这3杯水

桂花绿茶：降火

紫苏桃子姜：消暑

薏苡仁水：健脾祛湿

快随着小圈所有这个词来望望吧～

01

夏天降火、护心脑血管

别错过桂花绿茶

杨威 主任大夫

中国中医科学院

中医门诊部

夏天更需要降火、护心脑血管

夏天东谈主体易上火：

夏天天气热暑，气温较高，东谈主体受外感阳热的邪气影响，容易“上火”。绿茶性寒，有助于降火，合适容易上火的东谈主群饮用，是以夏天喝绿茶是比拟好的采取。

夏天是心脑血管疾病的高发季：

夏天东谈主体出汗多，室内、室外温差多半会加要点脑血管职守。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比拟高的，其具有抗氧化、保护心脑血管的作用，是以等闲喝绿茶，概况裁汰心脑血功绩件发生率及全因升天率。此外，绿茶还有助于抗癌、降血脂、降血压、减肥。

桂花绿茶

功效：

绿茶性偏寒偏凉，桂花性偏温，搭配在所有这个词饮用，概况减少绿茶的凉性对胃的刺激，还概况温阳、舒徐情谊、让东谈主状貌愉悦。

制作要道：

取绿茶1～3克，桂花0.5克，所有这个词冲泡饮用即可。

养生小贴士：

绿茶虽好，但也别透中用绿茶替代白沸水，过量摄入绿茶，额外是茶叶含量高的浓绿茶，可能会酿成东谈主体钙流失或者胃部不适。

02

夏令消暑生津

别错过紫苏桃子姜

龙霖梓 副主任大夫

中国中医科学院

西苑病院 老年病科

桃子是夏令养生佳品

夏天天气热暑、东谈主体出汗多，容易耗气伤津。此时养生，保举食用既不错补充水分，又富含维生素且概况清解暑热的生果，比如桃子。

桃子作为夏令的应季生果，含水量高达85%以上，能马上缓解夏令口干舌燥况兼守护脱水。其次，桃子富含钾元素、膳食纤维，既不错匡助弥补夏令因出汗过多而导致的钾流失，均衡体内电解质，还不错守护因夏令干冷而导致的便秘。

紫苏桃子姜

功效：

解表和胃、消暑生津，能匡助缓解苦夏引起的乏力疲惫、食欲减退等不适症状。

制作要道：

1.取150克紫苏叶切丝，煮水后捞出紫苏丝，加入少量柠檬汁、冰糖备用；

2.脆桃两个切块、仔姜100克切丝，加入少量食盐握拌均匀；

3.将桃子块、仔姜丝和煮好的紫苏丝装入容器，倒入煮好的紫苏叶水即可。

养生小贴士：

热性体质东谈主群、糖尿病患者不宜饮用。

03

夏天健脾祛湿

别错过薏苡仁水

王海隆 主任大夫

北京中医药大学东直门病院

风湿病科

夏天更需要祛湿

相对来说，一年四季中，夏令潮湿更容易侵入东谈主体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

欢乐上：

夏令天气热暑，雨水较多，空气湿度大。

活命上：

冷饮摄入多，空调使用也愈加频繁。

夏令祛湿“至人水”：薏苡仁水

功效：健脾祛湿

● 薏苡仁：健脾化湿、利水渗湿、化浊，久服不错轻身益气；

● 赤小豆：利水消肿、解毒排脓；

● 山药：补养脾胃，增强脾胃运化功能，概况去除咱们体格内过剩的水湿之邪。

5个信号帮你识别潮湿：

● 关节嗅觉千里重酸痛；

● 大便黏滞不爽，总有排便不尽的嗅觉；

● 就寝技艺弥散却已经嗅觉睡不够，全身乏力、行为千里重；

● 皮肤阴晦长湿疹；

● 舌体偏胖大、边际有齿痕，舌苔厚腻。

制作要道：

取薏苡仁30克、赤小豆25克、山药20克，加水煮好后趁温热时饮用。

养生小贴士：

1.妊妇不宜饮用。

2.若是在日常饮水量的基础上，独特饮用薏苡仁水，不但不成祛湿，可能还会加剧肠胃职守，酿成水湿运化失常，是以在饮用薏苡仁水时，需减少其他水分摄入。

夏天保举你喝好这3杯水

1.降火、护心脑血管：桂花绿茶。

2.消暑生津：紫苏桃子姜。

3.健脾祛湿：薏苡仁水开云体育(中国)官方网站。